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善待抑郁也就是善待自己

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发布时间:2019-01-18


抑郁情绪是人类情绪中最普遍的体验。英语depress,有被压倒的意义,被什么压倒呢?被环境、被文化、被自我知觉所压倒吗?一个人被打倒了,倒在地上,只要他不再爬起来,谁也不能再一次打倒他。抑郁给了我们一个休息的理由。既然谁都不能再加害于我,我就可以喘息了。当我们很累、很不安全的时候,容易被人打倒的时候,我们欢迎抑郁的到来,我们可以合理地倒在地上,获得安全。


在这个意义上,抑郁有的时候表达了身体的诉求,拯救了人的生命。当精神还处于高涨的时候,我们忘我地工作,忘我地付出和奉献,忽视了肌体的耗竭和生命的日见脆弱。抑郁来了,它让我们倒下,得到了别人的奉献、关爱、帮助和体贴,精神虽然是不快乐的,身体却在休息,生命的力量也在恢复。我们的大导演、大画家陈逸飞先生如果当时有抑郁来帮助他,他可能还好好地活在这个世界上。拒绝抑郁帮助的人不能不说是一种愚蠢。其实,抑郁需要是一种能力,是身体对情绪、压力、疲劳的感知能力,缺少这种能力的人,不能感觉到自己已近崩溃,过劳死往往就找上他们。


想想如果抑郁这个词没有被好事者发明,我们只会对抑郁的人说:“你太累了,你需要休息。你可以在床上多躺躺,让别人来照顾你。”那么,你就不会那么紧张,也不会让自己情绪低落太久,因为你是正常人。当你接受你是一个抑郁病人,你的很多过分的行为就变得合理,你可以理所当然地享受疾病给你带来的利益。疾病的确有一种很强的改变环境和关系的能力,关键是你是否知道如何来利用它。


心理学解释抑郁是愤怒的朝内释放。因为担心攻击性、愤怒和敌意的泄露给自己带来麻烦,所以把它朝向自己,攻击自己是安全的。心理医生有时会故意激怒抑郁者,如果他们愤怒,抑郁立即就会减轻。抑郁的另一个心理解释是逃避责任。伴随抑郁有强烈的无力感、无能感、失去活力,这样的人是不能承担责任的。当一个人做错了什么事,需要承担责任的时候,抑郁就来帮助他解脱这样的责任。


人们只有接纳抑郁的情绪,把它视为一种情绪常态,并采取积极措施去适应和改变,才能成为抑郁的朋友。德国的托·德特勒夫森说:“不要认为疾病是多了什么,换个角度想疾病是少了什么?比如车里的指示灯亮了,提示我们需要加油续水。”抑郁也是人体的一盏指示灯,它提示我们身体需要休息,情绪需要宣泄,生命需要爱护。只有这样,我们才能克制欲望,减少过度的辛劳,因为抑郁使我们清心寡欲,没有兴趣就没有动力。

我们对抑郁的恐惧来源于我们的文化对抑郁的解释。我们总看到抑郁可怕、糟糕的一面,我们得到的只有烦恼、灾难、绝境甚至决定结束生命。如果文化提醒我们抑郁也有好处,我们无意识地就会把抑郁导向一种宽容,并利用它为自己获得在不抑郁的时候得不到的利益。善待你的抑郁也就是善待自己。


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