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聆听内心深处的声音

陪伴你跨越生命的误区

今天分享的内容，来自于心之爱心理咨询师张晓梅老师。

摘自美国心理学家，伊丽莎白·库伯勒·罗丝关于哀伤的文章。

希望老师的分享可以让您为自己的心灵驻足片刻，开启一段成长之旅。

哀伤是一种复杂且难以被理解的情感。然而，不幸的是，我们都会经历它。我们也必将经验失落。无论这个失落是经由死亡、离婚带来，或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。

哀伤的阶段一共有5个。如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程就没有完成，而且不完整。因此，也就没有疗愈。

为了恢复和治愈，一个人必须经历这5个哀伤的阶段。每个人经历的阶段也是不同步的，每个人都是不同的。你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候你甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。

但是，要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。

这五个阶段是：

1. 否认 

“这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣。没有接受或甚至没有意识到失去。

2. 愤怒

“为什么是我”，感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。

3. 讨价还价

讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，以阻止或改变失落。恳求、许愿、祈祷他们回来。

4. 消沉

强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，哀悼失去的人、希望、梦想和未来的计划。觉得失控，麻木。甚至感到想自杀。

5. 接受

妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默地忍耐它。意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事，意识到那个人的离开（死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你（即使是自杀的情形，通常他们那时并不处于正常的理智状态）。

尝试寻找失落带给你的痛苦的好的地方，寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。和那个人带给你的美好回忆一起。

获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。

在失去之后感到痛苦是正常的，这证明我们还活着。但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，同时保持我们内心对于某天被治愈，以及重新找到爱和幸福的希望。

通过帮助他人度过和我们一样的遭遇能促进我们自己的疗愈，并从悲伤中带出了意义。