-买球的app排行榜

文/心之爱

原创文章，转载请联系授权

聆听内心深处的声音

陪伴你跨越生命的误区

今天分享的内容，来自于心之爱心理咨询师张晓梅老师。

“它-我”观念是一种容易引起抑郁情绪的思维方式。下面分享的是一段英国心理学家保罗.吉尔伯特关于“它-我”观念的文字，以帮助更多的人了解“它-我”观念，并学会如何克服“它-我”观念给个体精神带来的不良影响。

希望老师的分享可以让您为自己的心灵驻足片刻，开启一段成长之旅。

“它-我”观念，即“只有将‘它’做好，我才能接受‘我自己’。”

“它”可以指任何你认为重要的事件。假如你是一个学生，“它”可能代表通过考试。你或许对自己说：“只有我通过考试，我才能接受自己，否则，我会恨我自己。”“它”也可以指应付家务或工作：“如果我能做好这些事，我就是一个有价值的人。”

成功能导致自我接受，而失败会导致厌恶自己或自我攻击。

这种思维方式意味着：“我要与上次做得一样好。”然而，成功与失败对我们会产生哪些实质性的影响?如果你成功了，你就变好了吗?相反，如果你失败了，你就变得一文不值了吗?

无论是成功还是失败，你的脑细胞都未因此而增加或减少。我们不会因此而多长一条胳膊或一条腿，甚至我们对音乐的品味也不会因此而发生改变，我们存在的本质没有发生变化。

当然，如果失败了，我们会失去一些我们认为重要的东西，我们或许会为失去的东西而悲伤、失意。但需要注意的是，如果这种失望变成了自我攻击，认为不是我们的行为失败了，而是我们作为一个人失败了，那么我们将很难摆脱它。

因此，有必要认识到，成败得失影响的是我们的感觉；我们会因失败而失望，但成败并不能改变我这个人。如果我们过分关注自己的行为，而不对内在自我感到满意的话，我们就会沉溺于对成功的渴求中。只有成功才能使我们感到好过，任何失败都会击伤我们，因为失败会导致我们自视甚低。

这并非是新概念，佛教徒及其他宗教教徒一直都认为：我们之所以痛苦，是因为我们过分在意成败得失。

他们认为：“应当生活于这个世界，但不要占有这个世界。”这能使我们认识到，如果我们贬低自己，我们就动摇了自己的生存基础。

或许你可以这样想：你的自我好比一幢房子，失败造成的失望就像暴风雨。当暴风雨来临的时候，最好将门窗关严，而不应让所有的门窗都敞着，任凭其遭受侵袭。

问题的关键在于，你应当区分对行为的评判与对自我的评判。你的行为或许未如你所愿，但这并不能改变你作为人的本质。

我们可以对自己的行为，或发生在我们身上的事件表示失望，但我们不能用“全或无”的思维方式将自己评价为好或坏、有价值或无价值。

如果那样的话，我们就等于将自己非人化为市场里有价格的商品。我们对自己说：“如果我做得好，就值得人们珍惜；否则，我就是无用的垃圾。”然而，我们并不是物，而是有生命、有情感的高级复杂的生命实体，像评价物品一样评价我们自己，是很危险的。

如果您对于内容有感悟，或疑惑的地方，可以给我们留言，我们期待您的反馈！