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教你如何消除恐惧心理 让你重塑无畏之心

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发布时间:2020-04-24


正所谓,“一朝被蛇咬,十年怕井绳”人有时候总是会怕一种东西,久而久之,内心就会对其恐惧,不敢去面对,不敢去触碰。今天小编就想告诉大家,其实每件事情都并不可怕,可怕的是你不敢去面对。接下来,我们来看两个例子,从例子中我们也来总结一下如何消除恐惧,培养无畏之心吧!社会上总是有这么些人:有的整天看起来紧张兮兮,一眼即可窥出其内心的恐惧、担心或神经质;有的表面上道貌岸然、衣着光鲜,或幸福美满,但是当他们在做人生重要决定或向上发展时,往往缺乏临门一脚功。



案例一:

有一个病人告诉医生, 感觉上他很想要成功,很想离开家乡。但每当决定是否离开家乡或是否争取成功时,往往有一些因素影响他的决定。于是,医生问他是否心存恐惧,或心灵深处隐藏着一些破碎的自我形象,认为自己不能适应上层社会的生活。他告诉医生说:“是的。”他害怕上层社会的你争我夺,害怕口才不适于与人交际,害怕别人嘲笑其农村背景。



医生告诉他要放弃这些破碎的自我形象,先要告诉自己“一定会成功”;即使有困难,也要想办法克服,要告诉自己:“我知道上层社会的复杂,但我可以慢慢适应;即使口才不佳,我也可以磨练成善于表达自己意思的人。虽然我有许多缺点,但我相信可以克服,并发展出许多专业才能 。”往后,当他每天醒来时,都先心平气和地告诉自己这些话。过几年,他果然成功了。许多人心中充满了恐惧,有些人知道这些恐惧来自于何方;有些人的恐惧埋藏在心里,很难挖掘出来。他们应该忏悔,或经由师长们的指导,把自己的恐惧摊在阳光下分析,到底害怕些什么?其实,人生并没有不能解决的困难。很多恐惧都是自己臆想出来的!



如果我们把恐惧拿出来进行全面分析,就会知道,有些恐惧确实存在着足以危害当事人发展的困难,有些则是自己幻想出来的。在分清这两种恐惧之后,对幻想的残渣要尽力排除,对现实中的困难要想办法解决。有些朋友的恐惧埋藏得更深,他们不愿意向人表达心灵深处的感受,所以更应做祈祷忏悔,把潜意识中的破碎自我形象调出来,不用担心,不用害怕,因为一切恐惧都是自己造成的。前人有一则笑话:“其实不是鬼吓人,而是人把自己绐吓死的。”现在听起来也满有道理的。要克服心理障碍,惟有战胜自己才能战胜别人。有些人恐惧做这件事会被耻笑,有些人恐惧身体伤残无法达到目标;有些人恐惧没有朋友帮助,有些人恐惧口才不佳文笔不好……其实这些问题都不在于能力本身,而在于意志力本身。每天抽五分钟闭上眼,很诚恳地告诉自己:“我乐于做个勇敢的人!”对自己的心灵呐喊:“我可以突破各种障碍,冲破各种难关!”



案例二:

著名的成功大师达尔卡内基刚开始在纽约展开他的训练课程时,第一步就是训练学员站在讲台对大家发表演讲。但是许多学员不是结结巴巴,就是手脚发抖,或者脑中一片空白,什么话都讲不出来。卡内基告诉他们:“良好的沟通能力是成功的第一步,所有压力恐惧完全是由自己造成的。”然后一步步引导他们,一步一步训练他们,最后,多数人都敢站上讲台发表演说了。这些勇于面对群众的学员,同时也克服了自己的恐惧,最后在事业发展上也都获得了成功。无畏心的重要可见一斑。我们怎样培养无畏心呢?



1、明白地告诉自己,所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力从今天开始,各位读者应该每天告诉自己, 所有的恐惧都留给昨天了。我会勇敢地去面对每一个人,每一件亊,而且不再害怕。

2、保持乐观的心情一个乐观的人,会发现未来是光明的,未来对于他,是成功,是富有,是快乐,总不会是一幅阴暗沉重的景象。然而,一个悲观的人,凡事都往最坏的地方想,看见车就想到车祸,看见问题就想到失败,看见阴云就想到下雨, 这样的人其人生多半是晦暗苦涩的。



3、原谅自己也原谅别人

许多心怀恐惧的人, 在于自己曾经受过伤害或曾经伤害别人,害怕他人报复,所以时时提防,担心忧虑害怕,久而久之, 甚至出现“迫害妄想症”。如果这些人想要消除过去种在八识田里的业力,就必须做自我反省的深刻祈求只要信仰虔诚,做什么样的宗教性祈求都没有关系。当然,只要发心真诫,即使没有宗教信仰也没有关系。但是要信,绝对要信,要相信身外有一股宇宙意识正在垂听你的祷告。有些人或许因为今生前世的因缘,在其心灵深处覆盖了某些阴暗面。这些阴暗面让他不敢面对现实,让他产生某种畏怯懦弱的想法,甚至做事也畏缩不前。从表面上看,他与常人无异,但如果我们探知他心底的秘密时,就会明白他对周遭环境充满了恐惧。这种恐惧的结果不仅无助于个人业力的改善, 而且会加深业力。所谓发无畏心就是要激发自信心,逼出自卑感。



近代心理学家对人类心理曾做过深刻的分析,发现许多人心灵深处充满了恐惧有些人的恐惧来自于自信心不足,觉得自己不论做什么事恐怕都会失败,恐怕都会遭到闲言闲语,恐怕引起忌妒。有些人的恐惧来自于罪恶感。他们或许曾经受伤害,或曾在某件事情上被严加指责过,甚至有些女孩子曾经在幼年时期受到性骚扰凡此种种,都在他们脆弱的心灵当中留下磨灭不去的伤痕。当这些满怀恐惧的人走向社会后,他们对许多特定的人、事、物,还是害怕担心、容易紧张、神经衰弱或是根本没有勇气去面对社会、面对群众最后甚至固步自封,疑神疑鬼,把自己搞得一事无成。



此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:


第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。


第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。



第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。


第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。


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